Etiket: Türkler kahvaltıda ne yer

Sabahleyin kahvaltıda ne yenir? Kahvaltıda yüksek kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve kavrulmamış (tuzsuz) kuruyemişler bulunmalıdır. Bu güne başlamanın dinamik ve sağlıklı bir yoludur! Güne kahvaltıyla başlamak ders başarısını da artırır. Sağlıklı bir kahvaltıda ne olur? Dengeli bir kahvaltı protein, lif, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içermelidir. Yumurta, yoğurt ve fındık ezmesi gibi protein kaynakları tokluk hissini artırır. Tam tahıllı ekmek ve sebzeler lif sağlar ve avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar enerji sağlar. Sabah kahvaltısında ne yenir diyet? Klasik bir diyet kahvaltı listesi genellikle yumurta, peynir, zeytin ve çok tahıllı ekmek gibi…