Otofaji kaç saat açlıkta başlar? Araştırmalar, otofajinin genellikle yemekten yaklaşık 12-16 saat sonra başladığını gösteriyor. Örneğin, akşam yemeğinden kahvaltıya kadar olan oruç dönemi otofaji için uygun bir zaman olabilir. 72 saat aç kalırsak ne olur? Uzmanlar, ne kadar süre aç kalabileceğimiz sorusuna, uzun süre, örneğin 72 saat boyunca tıbbi yardım almayan kişilerde kas dokusunda parçalanma, vitamin ve mineral eksiklikleri, sindirim sorunları yaşanabileceği cevabını veriyor. Otofajide su içilir mi? Oruç tutma, düşük karbonhidratlı diyetler, oruç tutma ve aralıklı oruç tutma gibi diyet stratejileri otofajiyi artırabilir. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, yeterli protein alımı, içme suyu, kafein ve yeşil çay tüketimi açısından zengin besinler…
Yorum Bırak